A 262° edição da Romaria da Penha acontece neste sábado (29) e, pensando no bem-estar dos fiéis, que irão percorrer os 14km do trajeto, a Secretaria Municipal de Saúde (SMS) traz algumas orientações sobre cuidados importantes para participar de evento com longas caminhadas, a exemplo da procissão.
A orientação básica começa com a hidratação. Manter uma garrafa de água em fácil acesso e beber em intervalos regulares é fundamental. “A hidratação é o ponto mais importante em uma caminhada longa. Durante os 14 km, seu corpo vai perder água e sais minerais com o suor, então tome pequenos goles de água a cada 15/20 minutos. Não precisa beber muito de uma vez só, pois isso pode causar desconforto no estômago”, orienta o médico da Rede Municipal de Saúde e diretor técnico da Unidade de Pronto Atendimento (UPA) Oceania, Heitor Bandeira.
Também é possível manter a hidratação com um isotônico, que ajudará a repor além da água, os minerais, como sódio e potássio. Mas um ponto de alerta é evitar refrigerantes e bebidas açucaradas, que podem causar sede maior ou cansaço mais rápido.
O médico Heitor Bandeira orienta também sobre a importância de levar lanches leves e nutritivos para o trajeto. “Leve um lanchinho, caso sinta fome no caminho. Barrinhas de cereais, castanhas ou frutas, como banana que é uma ótima opção por ter potássio, que previne cãibras”, destaca.
Outro ponto de atenção é a roupa e o calçado que será usado. “Dê prioridade a roupas leves e confortáveis, que permitam a transpiração e use calçados que já esteja amaciado e adaptado aos seus pés para evitar bolhas. Evite sapatos apertados ou que possam machucar. Tênis com bom amortecimento é ideal. Aos que ficarão até o início do dia seguinte, protetor solar e boné ou chapéu são fundamentais”, orienta Heitor Bandeira.
Mas, apesar dos cuidados para o momento da caminhada, o romeiro também precisa adotar alguns cuidados nos dias que antecedem a romaria. Ainda de acordo com o médico, desde antes é importante manter uma alimentação saudável e leve, aumentando o consumo de carboidratos. Quem faz já tem a prática do exercício físico na rotina, precisa moderar a atividade e se alimentar bem, pois apesar de ser uma caminhada, o trajeto é longo e o gasto de energia é grande.
Mas, apesar de todos os cuidados, um é essencial: respeitar os próprios limites. “O preparo físico e espiritual andam juntos em momentos de fé, como na Romaria, mas respeite seus limites, especialmente se você não está acostumado a caminhar longas distâncias, então, se sentir tontura ou fraqueza, pare e descanse. Cuide de sua saúde para garantir que você chegue até o final sentindo-se bem e fortalecido. Boa caminhada e que seja uma experiência abençoada”, conclui o diretor técnico da UPA Oceania.
Serviço – Aos romeiros deste ano, a SMS manterá as equipes de saúde à postos para dar assistência a quem precisar. A Unidade de Saúde da Família (USF) Penha estará aberta durante todo a realização da 262° Romaria da Penha, além disso, o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (SAMU) também estará presente no evento, com 18 profissionais, quatro ambulâncias, sendo três de suporte básico (USB) e uma de suporte avançado (USA); 1 Veículo de Intervenção Rápida (VIR) e, oito motolâncias.
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